[...] co poczytywac w wolnej chwili :-) Gdzie się podziewasz i co porabiasz? :-D Ja nic ciekawego nie robię :-( Z kilku wzgledów zrezygnowalam z treningów trójboju siłowego i teraz zaczynam powrót do starego trybu ćwiczeń, zastanawiam sie czy nie zacząć prowadzić dziennika, bo wtedy bardziej zdyscyplinowana jestem. Na razie podczytuję i obserwuję [...]
Potrójny lekkoatletyczny mistrz świata (100 m, 200 m i sztafeta 4x100 m) z Pekinu Usain Bolt zapowiedział, że nie wystartuje już w żadnych zawodach w 2015 roku. - Zamierzam teraz się zrelaksować, a do treningów wrócę w październiku - poinformował Jamajczyk. Sześciokrotnemu złotemu medaliście olimpijskiemu zależy na obronie tytułów wywalczonych w [...]
:D wczesniej mialem taki poziom tescia ze przez dzien nie opadal bez towaru wiec wiesz ;/ a ile zajmuje przejscie do normalnosci ? 2 miesiace ?jem po 3 tab Irone Horse tribulusa pierwsza dawker zjadlem wczoraj a clomid normalnie jssc teraz z n tamoxiflenem jem po jednej tab.rano clomid woieczirem tamoxiflen brac tan nadal czy sie wstrzymac ?
[...] badane ale potrzeba trochę czasu na to dobrze, że ktoś bada i wrzuca takie rzeczy, wiadomo bedzie co omijac a co brac. Zaskakuje tylko że była taka nagona na AP swego czasu teraz.. a okazuje się ze tak zle nie jest.. mam nadzieje ze z boldem tak jak z tesciem będzie oki bo mały zapas planuje ;-) Miłym zaskoczeniem dla mnie jest ze Cyber juz od [...]
Witam serdecznie wszystkich. Zakładam dziennik żeby bardziej pilnować się z ćwiczeniami i dietą. Mam nadzieję, że znajdę tutaj wsparcie. Tak swoją drogą jak patrze na dzienniki treningowe innych to czuję się jak gruba parówa. Mimo to mam nadzieję że znajdzie się ktoś kto mnie wesprze. Od samego początku proszę o pomoc w ułożeniu makro oraz dobrego [...]
[...] Złe nawyki z kickboxingu gdzień schował sie za podowjna grada i pozamiatane. Ten przyklad idealnie pokazuje, ze zaden bokser, kickboxer bez ewoluowania swojen gry stojkowej pod MMA nie ma czego szukac w klatce. Tak mi się teraz tęskno za Diazami w UFC zrobiło... Świat ich potrzebuje XD Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-09-09 02:49:43
o, a ja teraz rehasport mialam (i mam) na Zrodlanej - mozna sprawdzic http://zrodlana.com.pl/centrum-rehabilitacji/ oj, za szybko enter kliknelam, edit: wywalilam sie w czasie cwiczen w lipcu i naruszylam lekotke. NFZ nie wchodzil w gre, bo terminy, to szukalam szybko rehabilitacji prywatnie - bo oprocz sportu uprawiam tzw. zycie, a niesprawne [...]
Witam ponownie. 8 wrzesnia - 4 dni do Strzegomia Jutro zapowiada się bardzo ciężki dzień, moje posiłki wyglądają następująco 1-6 200 gr piersi + warzywa. Mało tego robię tr wszystkich partii po 4 do 6 serii, żeby jak najbardziej wypłukać się z glikogenu, pewnie pojutrze będzie strasznie płasko i chudo, ale cóż dobrze ma być w sobotę. W [...]
Monotonia. JS 6/9 WL 115 x 1 x 6 MC Sumo 155 x 1 x 9 I tyle. Mam kilka przemyśleń. Jutro... Dzisiaj moje marzenia zaczynają mieć kolor pościeli. === Pospałem jak basza i teraz znad szklanki z kawą i masłem podzielę się swoimi przemyśleniami na temat modyfikacji planu Justy Chyba trzeba będzie wrócić do oryginału. Dlaczego? Ano dlatego, że nie [...]
Witam, zakupiłem sobie carbo,białko,kreatyne i teraz pytanko jak mam to brać ? i ile na g na kg ? Diety nie mam, ale jem co 3 godziny staram się dobierać dobre produkty oraz 5/6 posiłków dziennie do tej pory cwicze na sucho 7 miesiecy w ciagu tych 7 miesiecy z 62 na 71kg wskoczyłem, ale cos teraz opronie to idzie :D Ułożyłem sobie tutaj coś [...]
jak tak podchodzisz do ego prawie tydzień temu miałeś zrobić badania , hcg poszło źle stawiam że jądra nie odpowiedziały i sermy teraz raczej nic nie dadzą masz już bloka na 90% podchodzisz bardzo olewczo do tego nie wiem czemu chyba że zależy ci na impotencji posterydowej a sam w nią wchodzisz dużymi krokami
[...] D. Loaded shoulder stretch komentarz do treningu: Trening w porządku. Bark nie przeszkadzał także spoko. Apetyt dopisuje a i waga stoi także czas na dodanie kcal. Od teraz kura bd robiona w panierce z płatków owsianych ;-) dieta: -10g masła orzechowego -200ml mleka -300g makaronu -100g goudy -2 jabłka -2 małe banany -20g oliwy -5 jaj -30g [...]
Witam :) od dawna staram się zdrowo odżywiać, teraz chcę to jeszcze bardziej uściślić i przybrać trochę na wadze. zapewne jestem ekto, 65kg/163cm. kalistenika 3 x w tygodniu. Zmieniony przez - calistian w dniu 2015-09-08 22:34:58
[...] i wszystko wiadomo.Kiedys czytalem wywiad z jakas zawodniczkom fitnes czy tam figure(pomimo tego ze ladnych pare lat sie interesuje kulturystyka i czytam na ten temat to do teraz nie chce mi sie nawet sprawdzac co jest co) która narzekala ze sedziowie co chwile zmieniaja swoje preferencje i raz wola zawodniczki bardziej dociete a raz stawiaja na [...]
ja zawsze chodze ogladac kulturystyke, teraz jest tak ze ogladasz i w srodek wpieprzaja ci bikini, pozniej biczbojs aka faceci w bikini, to teraz jeszcze doloza wyzelowanych chlopakow w bokserkach, bo taki trend, jezdzic na zawody sie odechciewa... i zawody sie przeciagaja, bo w kulturystyce startuje 30 w 5 klasach a w physique 130 w 3 kategoriach [...]
ja zegar musze miec aby pilnowac tetna i spalonych kcal. Takiego mam wkreta aby byl dobry trening hehe. No ale jak widzialem Twoje zrzuty to przy nich moje treningi to drzemka chyba. Teraz w 1h15-1h30 leci 450-600kcal. A moze sie op*****lam na nich?? hmmm
Czołem! Niedawno założyłem temat w sprawie poprawki diety, a teraz pytam, co mógłbym zamieścić w kolacji zamiast oliwy z oliwek, bo nie mam jej z czym połączyć.. Dziś połączyłem je z pestkami z dyni i myślałem, że padnę, ohyda ; ( Proszę o sugestie i pomysły ^^ Tak wyglądają posiłki: PPM = 74x24 1776 kcal Z intensywnością treningową = 2486 kcal [...]
Odkopuje. Mam treningi sw 3-5 razy zależy od tygodnia. W Dt rano do owsianki dodaje gainer popijam tez w ciągu dnia oczywiście jest dieta stała przez cały tydzień. Wracam z pracy pije Carbo a przed treningiem beta alanina i bcaa.na treningu tez Carbo po treningu beta,bcaa,gainer. Teraz pytanie jak to wszystko brać w dni gdy nie mam treningu.? [...]
Corum - Construction Time Again
